חנות

סדנאות מעשיות לקבוצות ריצה: שיפור סגנון ותרגילי חיזוק

2,000.00

קטגוריה:

תיאור

בשנים האחרונות עלתה המודעות לחשיבות הכושר הגופני. יותר ויותר אנשים מתאמנים באופן עצמאי או בקבוצות.

בפיזיותר אנו מעבירים סדנאות מקצועיות שמשלבות יחד ידע מעשי רב מעולם הפיזיותרפיה ועולם הריצה.

בסדנאות אנו מתמקדים בתרגילי סגנון, חיזוק ומתיחות שגם מקדמים ומשפרים את מהירות הריצה ויעילותה, דבר שהוא משמעותי ביותר לרצים למרחקים ארוכים וגם מחזקים את הגוף ברמה גבוהה ובכך מקטינים את הסיכון להיפצע.

הסדנאות מתמקדות במגוון נושאים:

מתיחות: ביסוס מדעי, שיטות, תזמון, סוגי מתיחות ועוד

חיזוקים: במגוון שיטות בהתאם לצורך. הדגש הינו התאמת עצימות האימון ואופיו בהתאם לספורטאי, לאופי פעילותו ולשלב בשנה בו הוא נמצא. בנוסף אנו מתאימים את טכניקות החיזוק והאמצעים בהתאם למה שקיים וזמין לאותו מתאמן או קבוצה. שיטות לדוגמא הינן חיזוק פונקציונאלי, חיזוק פליאומטרי, חיזוק באמצעות TRX ועוד.

סגנון: לסגנון הריצה השפעה משמעותית גם ברמת מיצוי היכולת וגם ברמת הפחתת הסיכון לפציעות. ישנם שורה של דגשים ועקרונות חשובים שנכונים לכולם ויחד עם זאת, מתבצעת התאמה והתייחסות אישית לכל רץ ולמה שמתאים לו. רמת התרגילים ועצימותם מותאמת אישית לרמת הקבוצה ולשלב בו היא נמצאת בעונה. סדנה אחת כזו יכולה לשפר משמעותית את התוצאות של הקבוצה כולה.

הסדנאות מועברות במגרש הביתי של הקבוצה, הן פשוטות, ברורות ומעשיות כך שניתן ליישם אותן לאחר מכן ברמה האישית והקבוצתית לאורך זמן.


 מעוניינים להוביל את קבוצת הריצה שלכם להצלחה? קדימה, הירשמו לסדנה.